Nâng cơ mặt tự nhiên như thế nào?

Share

Có rất nhiều phương pháp nâng cơ mặt tự nhiên khác nhau như: yoga, đắp mặt nạ thảo dược, massage,….. trong đó phương pháp Tanaka massage nâng cơ mặt tự nhiên được đánh giá là có hiệu quả làm đẹp vượt trội hơn cả mà cách thực hiện lại vô cùng đơn giản. Đây là một bài tập massage kết hợp bấm huyệt không mấy xa lạ đối với phụ nữ Nhật, giúp khí huyết lưu thông và làm da mặt khỏe mạnh hồng hào, săn chắc da.

Tanaka massage

Đây là 1 bài thể dục dành cho cơ mặt để khiến cho các cơ trở nên săn chắc, gọn gàng, một phần nào đó cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ.

CÁC BƯỚC THỰC HIỆN:

Động tác khởi động: Làm ấm 2 tay, đặt 2 tay dọc mặt, ấn nhẹ 2 thái dương rồi trở về xương quai xanh. Lưu ý: mỗi động tác lặp lại 3 lần ( có thể dùng thêm dầu massage dễ thực hiện hơn cũng như hạn chế tác động lực trên da)

Động tác 2: Giúp giảm thiểu các nếp nhăn vùng trán

Từ giữa trán, dùng 2 tay vuốt nhẹ theo chiều ngang về phía 2 thái dương. Ấn nhẹ huyệt ở 2 thái dương rồi nhẹ nhàng vuốt day dọc mặt xuống xương quai xanh.

Động tác 3: Giúp giảm bọng mắt, quầng thâm và các vết nhăn đuôi mắt

Dùng ngón giữa xoay tròn từ dưới bọng mắt, xoay ngược lên phần hốc mắt, đụng xương chân mày rồi vòng ra ngoài. Lặp lại động tác theo chiều ngược lại

Động tác 4: Động tác này giúp giảm vết nhanh ở 2 rãnh miệng dễ nhìn thấy khi chúng ta cười.

Từ phía cằm đưa tay theo hướng nửa vòng tròn lên nhân trung, dọc theo hướng vết nhăn dễ hình thành, ấn nhẹ vào nhân trung sau đó giữ trong vài giây.

Động tác 5: Đây là bài tập giúp hạn chế các vết nhăn ở khóe mũi, dùng ngón tay giữa xoay nhẹ theo hướng nếp nhăn dễ hình thành, sau đó dùng các ngón tay massage theo hướng sóng mũi, ngang ra tai rồi vòng xuống xương quai xanh

Động tác 6: Đây là động tác giúp thư giãn các nhóm cơ dọc theo mặt, nên dùng đủ lực không quá nhẹ để động tác thực sự có tác dụng. Từ cằm di chuyển 2 tay dọc mặt, chạm đến phía dưới mắt kéo sang 2 tai rồi về xương quai xanh.

 

Động tác 7: Bài tập này tác động lên vùng cơ phía 2 bên gò má để máu huyết được lưu thông. Đặt 2 tay ra ngang từ sát sóng mũi, kéo tay về phía mang tai giữ yên vài giây, nhẹ nhàng vuốt 2 tay dọc mặt xuống 2 xương quai xanh, giữ vài giây thư giãn.

Động tác 8: Giúp nâng cơ phần mặt, giảm thiểu tích tụ mỡ ở phần gò má. 1 tay giữ mặt bên kia, tay còn lại dùng lực đẩy nhẹ cơ mặt hướng từ ngoài vào trung tâm, vuốt nhẹ ra mang tai rồi trở về xương quai xanh. Lưu ý: luôn dùng đủ lực để các nhóm cơ tác động đủ, thực hiện tương tự với nửa mặt còn lại.

Động tác 9: Dùng 2 tay đẩy nhẹ từ miệng chạy nhẹ theo xương gò má, đẩy lên phía thái dương rồi vòng về xương quai xanh, đây là phương pháp tác động sâu lên gò má giúp nâng cơ và hạn chế tích tụ mỡ ở dưới gò má và hàm

Động tác 10: Tương tự như trên nhưng di chuyển tay miết lên xương quai hàm thay vì xương gò má. Tiếp tục đẩy dọc theo xương hàm lên phía 2 thái dương rồi vòng về xương quai xanh, đây là phương pháp tác động trực tiếp lên vùng cơ hàm giúp hàm trở nên thon gọn.

Động tác 11: Dùng 1 tay đỡ phía dưới cằm, di chuyển từ phần cằm chạy dọc theo xương hàm về mang tai. Đây là động tác giúp hạn chế hình thành phần mỡ dưới cằm.

Động tác 12: Dùng 2 tay đặt sát mép cánh mũi, kéo tay sát da mặt về phía mang tai, với động tác này, lưu ý phải đặt tay miết sát mặt kéo nhịp nhàng về phía mang tai, không có khoảng cách hở giữa tay và da để động tác được hiệu quả hơn.

Động tác 13: Hạn chế các nếp nhăn vùng trán, dùng các ngón tay chạy dọc theo trán hướng từ trái qua phải và ngược lại, lặp lại 3 lần rồi từ trung tâm trán vuốt nhẹ về phía 2 thái dương xuống xương quai xanh và kết thúc bài massage.

Thực hiện đầy đủ các bước mỗi ngày và theo dõi làn da để thấy sự thay đổi của làn da.

Hãy để lại ý kiến của bạn !