Chống lão hóa da từ bên trong

Share

Không thể thoát khỏi thực tế rằng bằng cách này hay cách khác, làn da nhạy cảm của chúng ta bắt đầu có dấu hiệu lão hóa da dưới dạng nếp nhăn, nám, sạm, … Mặc dù là một quá trình tự nhiên và không phải là điều gì đáng sợ cho sức khỏe nhưng một danh sách các loại thực phẩm tốt nhất để ăn, để giúp chúng ta duy trì làn da trẻ trung vẫn là một điều cần thiết! Với một lối sống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng giúp chúng ta duy trì một làn da tốt hơn và khỏe mạnh hơn!

1. Thực phẩm giàu Amino Acids

Amino axit là những khối xây dựng cho collagen và elastin, rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh.

Amino axit là những khối xây dựng cho collagen và elastin, rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Một chế độ ăn nhiều axit amin thiết yếu sẽ giúp giữ cho da bạn vững chắc và đàn hồi cao, trong khi sự thiếu hụt làm cho nó mỏng và khô. Vì vậy, đảm bảo bạn nạp vào các thực phẩm như: cá, thịt nạc, trứng, cải xoong, bí, lá xanh, hạt gai dầu, hạt vừng, hạt hướng dương và bơ hướng dương, hạnh nhân, bơ, sung, nho khô và spirulina.

2. Thực phẩm giàu axit béo omega

Thực phẩm giàu axit omega như: cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó,…..

Thực phẩm giàu axit omega như: cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó, giúp duy trì cấu trúc và tính linh động của màng tế bào để đảm bảo các chất dinh dưỡng xâm nhập vào tế bào và các sản phẩm cần thải sẽ được loại bỏ. Các thành tựu của axit béo omega vượt xa lợi ích chống lão hóa vì vậy hãy chắc chắn làm giàu chế độ ăn uống của bạn với nhiều thực phẩm giàu omega cho làn da đẹp và mềm mại.

3. Rau xanh và cam màu đậm

Các loại rau xanh đậm, như lá cải xoăn, rau chân vịt và bông cải xanh, thực sự có thể giúp kích thích sản xuất collagen cho làn da. Các loại rau xanh này giàu vitamin C, không chỉ chứa các tính chất chống oxy hoá ổn định như enzym phá vỡ collagen mà còn bảo vệ da khỏi các gốc tự do góp phần làm suy yếu collagen. Ngoài ra hãy đảm bảo ăn nhiều cà rốt và khoai lang, cả hai đều giàu vitamin A, thực sự có thể giúp khôi phục collagen bị hỏng.

4. Tỏi

Tỏi chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, điều này rất cần thiết cho việc sản xuất collagen cho da.

Tỏi chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, điều này rất cần thiết cho việc sản xuất collagen cho da. Tỏi cũng cung cấp cho cơ thể của chúng ta lipoic acid và taurine, cả hai đều giúp tái tạo lại các sợi collagen đã suy yếu. Vì vậy, nạp thêm trong thức ăn của bạn nhiều tỏi.

5. Trái cây có múi

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trái cây có múi như bưởi, chanh rất giàu vitamin C, giúp bổ sung nhiều axit amin, lysine và proline để hỗ trợ sản xuất collagen. Sự phong phú của vitamin C cũng sẽ giúp làm trung hòa các tác động tiêu cực của các gốc tự do đang làm tiêu tan collagen và elastin trong da.

TRẺ HÓA DA BẰNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN

Hãy để lại ý kiến của bạn !